چه غذاهایی را در موج گرما بخوریم و چه غذاهایی را نخوریم؟
تاریخ انتشار: ۱۵ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۳۹۵۰۱۷
هنگامی در میانه یک موج گرما هستید، هنگام خرید خواروبار باید هم آب‌رسانی مواد غذایی و هم اثر گرمایی غذاها (اثری که سوخت‌وساز آن‌ها بر دمای بدن می‌گذارد) در نظر بگیرید.
به گزارش برنا؛ عرق کردن شیوه اصلی بدن برای خنک ماندن است، اما عرق کردن بیش‌ازحد بدون جایگزینی مایعات می‌تواند به کم‌آبی بینجامد که به‌نوبه خود باعث فرسودگی گرمایی، تشکیل سنگ‌های کلیوی و سایر مشکلات بهداشتی می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برخی از غذاهایی که بیشترین آب‌رسانی را به بدن انجام می‌دهند شامل ملون‌ها مانند طالبی، گرمک و خربزه، میوه‌های توت‌مانند مثلا توت‌فرنگی، کاهو، کرفس، گوجه‌فرنگی، خیار و ماست می‌شوند.
غذاها می‌توانند بین ۲۰ تا ۳۰ درصد از دریافت روزانه مایع شما را تأمین کنند، بنابراین با افزایش مصرف غذاهایی با محتوای بالاتر آب مانند میوه‌ها و سبزی‌ها می‌توانیم مانع از کم‌آبی بدن شویم.
نوشیدن شش تا هشت لیوان آب یا سایر مایعات هم می‌توانید به بازیابی مایعات ازدست‌رفته در روزهای داغ کمک کند. البته این توصیه به نوشیدن شش تا هشت لیوان آب یک قاعده تغییرناپذیر نیست. مقدار مایعی که فرد باید بنوشید تا آب بدنش را تأمین کند به عوامل گوناگون ازجمله میزان فعالیت، سن و مدت زمان گذرانده شده در فضای بیرون در گرما بستگی دارد.اغلب افراد در روزهای گرم بین ۲ تا ۲/۵ لیتر مایعات از دست می‌دهند.
ورزشکاران یا افرادی که در میانه گرما همه روز را در بیرون می‌گذرانند باید نوشابه‌های ورزشی را هم به برنامه تأمین مایعات بدنشان اضافه کنند تا به جایگزینی الکترولیت‌های ازدست‌رفته در عرق کمک شود. اما برای اغلب افراد مادامی که وعده‌های غذایی یا میان وعده‌هایشان را می‌خورند که به تأمین املاح کمک می‌کند، نوشیدن آب کافی است.
از چه غذاهایی در موج گرما باید پرهیز کرد؟گرچه دسرهای منجمد ممکن است بهترین گزینه در جریان موج گرما به نظر برسند، در درازمدت ممکن است باعث احساس گرمای بیشتر شما شوند.
هنگامی‌که یک بستنی یخی را می‌خورید یا نوشابه‌ای بسیار سرد می‌نوشید، به‌طور فوری احساس راحتی از گرما می‌کنید. اما بستنی یخی هم مانند هر غذای دیگری حاوی کالری است و اثر گرمایی خود را به جا خواهد گذاشت و در نهایت دمای بدن ما را بالا خواهد برد.
غذاهایی مانند غذاهای غنی از پروتئین و غنی از فیبر که گوارش آن‌ها انرژی بیشتری می‌گیرد، نیز در هنگام هضم شدن بدن را گرم می‌کنند. اما خارج کردن این غذاهای غنی از مواد مغذی از رژیم غذایی‌تان کار درستی نیست، به‌خصوص اگر مادر باردار یا شیرده باشید یا از قبل سوءتغذیه داشته باشید. درمجموع باید بر حفظ مایعات بدنی و خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی متمرکز باشید تا موج گرما را بدون خطر بگذرانید.
آیا این خبر مفید بود؟
نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: موج گرما نخوریم غذاهایی موج گرما
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۳۹۵۰۱۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پرداختی بیمه ها به داروخانه ها شفاف سازی شود
به گزارش خبرگزاری مهر، شهرام کلانتری خاندانی، در این نامه از مدیران عامل سازمان‌های تأمین اجتماعی، بیمه سلامت و سازمان تأمین اجتماعی نیروهای مسلح، خواستار ثبت اسناد ارسالی داروخانه‌ها در سایت سازمان‌های بیمه گر شده است.
وی با تاکید بر پیگیری رعایت مفاد بند ل تبصره بودجه و لزوم ایجاد داشبورد شفاف برای اطلاع رسانی در پرداخت‌ها، تصریح کرد: میزان تسویه هر صندوق بیمه‌ای به صورت شفاف قابل مشاهده باشد.
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است